DAMPAK KEGEMUKAN BAGI KESEHATAN ANAK

Anak-anak dikehidupan modern saat ini umumnya lebih suka menghabiskan banyak waktu mereka didepan komputer, gadget, bermain video game, dan menonton televisi. Hal ini otomatis membuat mereka menjadi malas bermain diluar rumah seperti bermain sepak bola, berlari-larian, bersepeda, dan outbound. Dari sinilah masalah obesitas menjadi lebih cepat berkembang pada anak-anak sekarang. Mereka masih anak-anak, dan semua sepenuhnya mengenai masalah ini adalah tanggung jawab orang tua sepenuhnya. Orang tua harus bisa membimbing, mengarahkan, bahkan merubah kebiasaan anak-anak mereka dengan perhatian dan kedisiplinan. Penting untuk mengubah masalah ini pada anak, termasuk cara makan atau menu makan, dan jumlah mereka berolahraga. Obesitas adalah masalah yang serius, karena bisa menyebabkan sejumlah efek samping dan masalah kesehatan..

Beberapa kondisi kesehatan yang bisa disebabkan oleh karena obesitas pada anak-anak

·         Masalah jantung

Penyakit jantung adalah kondisi umum yang bisa mempengaruhi anak-anak dengan masalah obesitas. Penyakit jantung bisa berawal dari kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, merupakan kondisi yang sangat mungkin terjadi pada orang dengan kelebihan berat badan. Keduanya akan membuat jantung menjadi bekerja lebih keras dari normalnya, sehingga akhirnya bisa menyebabkan masalah jantung kemudian hari. Dengan demikian, kegemukan akan membuat kualitas hidup Anak-anak menjadi rendah.

·         Beresiko diabetes dimasa depan

Anak-anak dengan obesitas lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes dikemudian hari, terutama diabetes type 2. Diabetes tipe 2 adalah suatu kondisi serius yang perlu diobati seumur hidup, dan kegemukan akan semakin memperburuk kondisi dan bisa menempatkan resiko pada kehidupan anak-anak. Anda bisa mengurangi risiko terkena diabetes dengan menurunkan berat badan anak Anda, dengan membuat mereka aktif atau olahraga serta menjalankan gaya hidup sehat.

·         Memperparah masalah sendi dan tulang

Masalah ini hampir tidak bisa dihindari, baik anak-anak maupun orang dewasa dengan masalah kegemukan. Ketika tubuh sudah terlalu banyak membawa berat badan, itu akan menempatkan ketegangan pada tulang dan sendi. Osteoarthritis adalah masalah persendian yang bisa menjadi sangat menyakitkan pada orang yang obesitas, namun bisa dicegah jika Anda bisa meyakinkan anak-anak untuk menjaga berat badan yang sehat dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

·         Efek psikologis

Efek psikologis pun juga bisa terjadi pada anak-anak yang kegemukan. Sebagian besar anak-anak yang hidup dengan masalah ini umumnya memiliki masalah dengan kepercayaan diri. Umumnya mereka menjadi minder, sehingga kurang bisa bersosialisasi daripada anak lain yang dengan berat badan normal. Hal ini tentu bisa menyebabkan masalah lebih lanjut seiring bertambahnya usia mereka, karena mereka nanti tidak bisa mengembangkan pergaulan dengan baik. Keyakinan dan percaya diri sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan yang sehat di masa anak-anak. Dengan demikian menjadi sangat penting untuk memecahkan masalah berat badan ini, sehingga anak-anak bisa tumbuh dengan rasa percaya diri yang tinggi dan memiliki citra tubuh yang positif.

Tips :

Untuk menghindari penyakit jantung, diabetes type 2, darah tinggi, osteoporosis dan masalah psikologis, sangat penting untuk mengendalikan masalah berat badan pada anak-anak secepatnya.

·         Pastikan dalam keluarga terbiasa dengan memasak makanan sehat, dan secara bersama-sama memiliki waktu untuk bisa aktif.

·         Buatlah jadwal keseharian dalam keluarga Anda dengan aktifitas luar rumah yang sehat, seperti pergi berenang, bersepeda, berjalan kaki, atau kegiatan positif lain yang melibatkan aktifitas fisik. Hal ini akan memupuk kebiasaan anak-anak agar terbiasa hingga dimasa depan mereka nanti.

·         Daftarkan anak-anak Anda untuk mengikuti ekstra kurikuler olahraga, untuk mengembangkan keterampilan fisik yang membantu mereka untuk menjalani gaya hidup sehat.

·         Kalau perlu memberikan wawasan gizi makanan, dimana nanti hal ini akan membantu mereka untuk memilah dan mau mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dan bergizi untuk menjaga berat badan yang sehat dan mencegah penyakit.

Anak-anak belajar dengan cara mencontoh kebiasaan orang terdekat mereka, terutama orang tua mereka. Jangan sampai Anda sebagai orang tua menyuruh anak-anak untuk berolahraga, makan sayur, buah, menjalani gaya hidup sehat, sementara Anda sendiri mengabaikan itu semua. Apa yang Anda jalani, itulah yang akan dicontoh oleh anak-anak. Ada sebuah kata bijak yang mengatakan :“Orang tua adalah figur atau model yang ideal bagi anak-anaknya.”

DAMPAK DARI KEGEMUKAN

Selain tidak baik untuk penampilan, badan yang terlalu gemuk juga berisiko mengundang datangnya penyakit berbahaya.

Jangan sepelekan masalah berat badan. Selain untuk menunjang penampilan, berat badan yang ideal juga baik bagi kesehatan.  Karenanya penting bagi kita untuk menjaga berat badan agar tidak terlalu gemuk, khususnya bagi mereka yang dalam keluarganya memiliki riwayat penyakit  tekanan darah tinggi/ hipertensi, diabetes, sakit jantung, dan memiliki kadar kolesterol tinggi.

Jika ada anggota keluarga yang mengidap penyakit ini, menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko terkena penyakit serupa.

Badan terlalu gemuk dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Risiko-risiko tersebut di antaranya:

Menyebabkan gangguan tidur

Orang berbadan gemuk cenderung lebih berisiko mengalami gangguan tidur.Sleep apnea, yaitu kondisi saat orang berhenti bernapas beberapa kali saat tidur dan ini merupakan gangguan yang serius. Kondisi ini membuat kadar oksigen turun drastis, sehingga memengaruhi jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan risiko diabetes dan stroke.

Menyebabkan gangguan pada lutut dan pinggang

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Di samping itu Anda juga berisiko mengalami gangguan punggung akibat beban yang berlebih.

Meningkatkan risiko terhadap penyakit kronis

Orang dengan tubuh terlalu gemuk cenderung lebih berisiko mengidap beberapa penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, liver, artritis, serta gangguan kandung empedu. Kelebihan berat badan dapat memengaruhi kinerja hormon insulin penyebab diabetes dan meningkatkan risiko sakit jantung.  Lemak berlebih mengganggu jantung karena menimbulkan timbunan kolesterol, kenaikan tekanan darah, dan penyumbatan arteri. Selain itu kelebihan lemak membuat darah kehilangan kemampuan untuk membeku yang dapat menyebabkan stroke. Pada wanita, kegemukan dapat mengakibatkan datang bulan yang tidak teratur dan gangguan infertilitas. Pada akhirnya, orang bertubuh gemuk memiliki risiko hidup lebih pendek dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal.

Diskriminasi dan tidak percaya diri

Remaja yang memiliki tubuh gemuk cenderung memiliki masalah psikologis dan sosial. Mereka berisiko menjadi remaja yang tidak percaya diri dan mengalami diskriminasi atau bullying dari teman-teman sekitarnya.

Meningkatnya risiko terkena kanker

Pada pria, kegemukan juga dapat mengakibatkan meningkatnya risiko terkena berbagai jenis kanker seperti adenokarsinoma esofagus, kanker kantung empedu,kanker ginjal, kanker pankreas, kanker tiroid, dan kanker kolon.  Sementara pada wanita, kegemukan dapat meningkatkan risiko terkena kanker ginjal, kanker kantung empedu, adenokarsinoma esofagus, dan kanker rahim.

Ada banyak alasan medis untuk menjaga agar tubuh tidak terlalu gemuk. Oleh karenanya, jangan tunda lagi untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan menerapkan pola makan sehat dan berolahraga teratur. Ketahui apakah berat badan Anda sudah mulai berlebih dengan memeriksakan diri ke dokter. Dengan berat badan normal, risiko penyakit akan menjadi menurun dan kualitas hidup Anda dapat tetap maksimal.

Tips Agar Tetap Cantik Walaupun Pun Tubuh Gendut

Tips Agar Tetap Cantik Walaupun Pun Tubuh Gendut

Tubuh gemuk bukan sesuatu hal yang harus kamu sesalkan atau minder ketika kamu akan bepergian keluar. Ataukah itu kamu pergi ke mall, taman hingga tempat-tempat yang banyak orang. Sehingga untuk menghilangkan kegemukkan kamu harus melakukan diet-diet yang super ketat yang bahkan jika kamu tidak menjaga pola diet itu kan berdampak pada tubuh kamu sendiri.

Sebenarnya kamu tidak harus melakukan diet yang super ketat itu hanya untuk terlihat cantik dan menawan ketika kamu keluar rumah dan mata tertuju kepada kamu. Agar kamu tetap cantik tanpa melakukan diet ini ada beberapa tips agar kamu tetap cantik.

Jangan Sedih Jika di Ejek

Kamu tidak perlu sedih memikirkan omongan orang lain tentang tubuhmu yang gendut. Biar saja mereka berbicara, itu tandanya mereka memperhatikanmu. jadi anggap saja mereka adalah pengagummu.

Sehat Adalah Kunci Utama Tampil Cantik

Kamu tidak perlu berusaha keras berolah raga untuk menurunkan berat badanmu. Sebab, tujuan utama dari olahraga adalah menjaga kondisi tubuhmu tetap sehat. Lakukan olahraga secara rutin paling nggak 30-45 menit setiap harinya. Tubuh yang sehat bisa bikin penampilanmu tidak loyo, tapi justru terlihat cantik.

Pakailah Pakaian Yang Sesuai

Punya tubuh gendut bukan berarti kamu selalu terlihat jelek. Pintar-pintarlah dalam mix and match pakaian yang sesuai dengan bentuk tubuhmu. Jangan memaksakan diri untuk mengenakan pakaian yang terlalu kekecilan sehingga membuat tubuhmu semakin terlihat gendut. Cobalah untuk menghindari warna-warna cerah untuk menutupi bentuk tubuhmu.unik menggelitik

Keep Your Attitude

Kepribadianmu juga mencerminkan kecantikanmu. Tetaplah bersikap sopan sehingga kamu tampil menawan meskipun tidak sedikit orang yang mengejek tubuh gendutmu. Pasang senyum termanismu dan biarkan mereka mengagumi kepribadianmu.

Jangan Malas-Malasan

Rajin-rajinlah beraktivitas agar tubuhmu menjadi mudah berkeringat. Nah, keluarnya keringat dari dalam tubuh bisa menjadikanmu lebih bugar.

Tampil Percaya Diri

Cantik tidak melulu soal fisik dan berat badan. Kecantikan sesungguhnya berasal dari dalam hati. Selama kamu bisa mencintai diri sendiri dan tampil percaya diri, maka kecantikanmu pun akan terpancar.

Baca Juga : Lima Jenis Kucing di Dunia Yang Bikin Gemesin

Siasati Potongan Rambutmu

Menyiasati potongan rambut juga bisa bikin kamu yang bertubuh gendut tampil cantik. Kamu bisa memotong rambutmu dengan model layer sehingga pipi chubby-mu bisa tersamarkan. Selain itu, hindari untuk menggunakan poni rata di depan dahi, sebab bisa memberi kesan wajahmu semakin terlihat bulat.

Model Rambut Untuk Pria Gemuk Yang Paling Cocok

Model Rambut Pria Gemuk – Anda seorang pria berbadan gemuk dan kurang PD dengan penampilan anda? Mulailah ntuk mengupgrade tampilan anda agar lebih PD tampil didepan teman-teman atau bahkan gebetan. Tak hanya soal fashion, gaya rambut juga harus anda perhatikan. Meski berbadan gemuk, bukan berarti anda tidak bisa mengkreasikan potongan rambut. Anda tetap bisa tampil stylish dengan gaya rambut yang cocok. Dengan gaya rambut yang cocok untuk pria gemuk, penampilan anda akan lebih maksimal. Lantas model rambut apa saja yang bisa anda pilih? Berikut ulasanya

Model Rambut Pria Gemuk 2016

1. Gaya Slick Back

Banyak pria gendut atau gemuk yang menggunakan model rambut ini. Gaya slick back juga bisa diterapkan pada rambut pendek, medium ataupun panjang. Agar tampilan lebih maksimal anda bisa menggunakan produk produk pmade. Oleskan pomade pada rambut secara merata lalu sisir rambut dari depan hingga kebelakang.

2. Gaya Looks pure

Model rambut pria gemuk yang satu ini bisa diaplikasikan pada mereka yang berambut pendek. Panjang rambut kira-kira 5 cm dan dipotong sasak. Dengan gaya ini tubuh anda yang gemuk sedikit tersamarkan.

3. Spiky Hair

Pria dengan badan gemuk biasanya memiliki pipi yang tembem sehingga wajah akan terlihat bulat. Oleh karena itu pria berbadan gemuk juga cocok dengan gaya rambut pria berwajah bulat seperti yang kami ulas sebelumnya. Salah satunya adalah gaya spiky hair. Rambut yang dibuat spike kira-kira 1 inchi akan sedikit membuat profil wajah anda berubah.

4. Poni Samping

Gaya ini juga bisa anda pilih untuk menyamarkan pipi anda yang tembem. Caranya cukup tarik poni kesamping . Namun yang perlu diingat jangan terlalu pendek, karena justru pipi nampak tembem.

5. Rambut Panjang

Anda bisa membiarkan rambut anda sampai panjang sebahu. Dengan gaya ini, badan dan wajah anda akan terimbangi. Namun yang perlu diingat jangan membuat lapisan atau layer di sisi wajah.

6. Disheveled look

Jika anda malas menghabiskan waktu untuk menata rambut, bisa pilih gaya ini. Rambut memang dibuat terlihat berantakan namun tetap stylist. Ini bisa menyamarkan tubuh anda yang gemuk.

7. Comb Over
Jika anda memiliki jambang, biarkan tumbu agak lebat. Potong rambut sisi kanan dan kiri menjadi tipis lalu buat volume diatas rambut. Berikan pomade secukupnya lalu sisir kearah salah satu sisi. Gaya ini akan membuat anda tampak lebih gagah dan macho.

Nah itulah tadi beberapa model rambut pria gemuk. Gaya mana yang anda pilih? silahkan tentukan sendiri sesuai selera masing-masing. Memiliki tubuh gemuk bukan berarti tidak bisa tampil trendy. Beberapa contoh foto potongan rambut pada pria gemuk diatas contohnya. Mereka tetap bisa tampil keren dan gagah..

TIPS BERPAKAIAN UNTUK PRIA GEMUK

Pria Gemuk Pun Bisa Tampil Keren Bro

Seperti wanita, pria juga terkadang suka nggak PD sama bentuk tubuhnya. Mencoba berbagai gaya dan jenis baju pun menjadi sungkan karena sudah takut jelek duluan. Nah, supaya kamu makin pede dalam berpenampilan, Mister punya tips berpakaian untuk pria gemuk nih. Simak baik-baik bro!

Atasan Lengan Panjang

Kalau kamu nanya lebih baik menggunakan baju yang seperti apa, Mister bakal jawab lebih bagus kalau kamu menggunakan atasan berlengan panjang. Dengan kaos atau kemeja lengan panjang, kamu bisa menutupi kelebihan lemak kamu di bagian lengan.

Pakaian Bermotif Garis Vertikal

Mungkin sudah banyak yang tau kalau pakaian bermotif vertikal sangat tepat untuk dikenakan pria berbadan gemuk. Alasannya, motif garis vertikal akan memberikan kesan dan ilusi langsing pada tubuh kamu. Hindari motif garis horizontal ya bro, karena malah bikin badan kamu terlihat semakin lebar saja.

Celana Yang Pas

Gunakanlah celana yang pas karena akan membuatmu tampak lebih tipis sehingga mengurangi kesan tubuh gemuk kamu. Pilih celena dengan potongan wide leg atau straight cut. Jangan sekali – sekali memilih celana boot cut dan sejenisnya ataupun celana ketat.

Jangan Menggunakan Bahan yang Tebal

Kalau kamu memiliki atau suka dengan pakaian berbahan tebal, mulai saat ini segera tinggalkan baju tersebut. Bahan yang tebal akan memberi kesan berat serta semakin menonjolkan bentuk tubuh yang gemuk. Namun, kamu tetap dapat menggunakannya saat udara dingin, bro.

Pakaian Simple

Tips berpakaian yang terakhir adalah pilih pakaian dengan model simple, tidak terlalu ramai atau memiliki corak yang mencolok seperti kemeja polos atau kemeja jeans. Tapi bila kamu suka dengan motif, pilihlah motif yang sederhana dan berwarna gelap, seperti hitam atau navy.

Tenang aja bro, kamu pun sama menariknya dengan yang lain, yang penting kamu menghargai dan mencintai diri kamu sendiri. Love yourself!

Dulunya Langsing, Deretan Artis Ini Berbadan Gemuk Pasca Melahirkan

Menjadi seorang publik figure memang gampang-gampang susah. Yah, seperti yang kita lihat di layar televisi, mereka sangat mudah mendapatka pundi-pundi rupiah bahkan membeli barang-barang mewah. Pun memiliki banyak uang, mereka harus mampu mempertahankan prestasi dan kariernya tersebut agar tak kalah dengan artis lainnya.

Hal tersebutlah yang sangat sulit bagi para artis wanita yang sudah berkeluarga apalagi telah memiliki anak. Pasalnya, bukan hanya waktu dengan kelaurga yang kurang, namun kondisi tubuh yang biasanya melar dan tak kunjung menyusut menjadi masalah utama. Seperti beberapa artis cantik di bawah ini.

1. Thalita Latief

Artis cantik yang terjun ke dunia hiburan sejak dini ini memang sangat cantik. Ia memiliki perawakan tubuh kecil dan langsing yang membuat para pria terkagum-kagum padanya. Sayang, postur tubuh wanita 27 tahun ini kini telah berubah. Ia terlihat lebih berisi dibandingkan masa-masa awal kariernya.

Thalita Latief

Yah, melarnya tubuh istri dari Dennis LYLA ini terjadi setelah ia melahirkan putra pertamanya pada Juni 2012 lalu. Berat badanya terus bertambah dan tak terkontrol. Beruntung program diet yang lakukan sukses berjalan. Pun demikian, tubuhnya tetap saja tak bisa kembali ke kondisi semula. Well, pun memiliki badan gemuk, Thalita tetap cantik kan?

2. Magdalena

Model serta presenter cantik ini pada mulanya dikenal dengan tubuh seksinya yang aduhai. Bahkan ia juga pernah terpilih menjadi wanita paling seksi di Indonesia versi FHM. Kala itu, wanita yang sering disapa Lena ini menggeser artis cantik Luna Maya dan menjadi salah satu artis yang paling dipuja oleh banyak pria.

Magdalena

Berbeda di tahun 2008 itu, kini Lena tampil jauh berbeda. Setelah menikah dengan Niki Liandi pada tahun 2012 lalu, tubuh langsing dari Lena telah menghilang. Yap, kini tinggal badan melar yang dimilik oleh presenter cantik ini usai melahirkan anak pertamanya. Pun demikian, Lena merasa enjoy dengan masalah berat badan satu ini.

3. Nagita Slavina

Artis cantik yang menikah dengan Raffi Ahmad pada tahun 2014 lalu ini memang memiliki tubuh sedikit berisi sebelum menikah. Namun, setelah sah menjadi istri dari Raffi, berat Gigi makin lama makin bertambah. Apalagi setelah melahirkan putra pertamanya, Rafathar.

Nagita Slavina

Artis 27 tahun ini semakin terlihat gemuk dengan pipi tembem yang menggemaskan. Pun sudah menjalani program diet, berat badan wanita satu ini tak kunjung turun seperti pertama kali muncul di layar kaca. Pun demikian, Gigi mengaku enjoy dengan kondisi dirinya saat ini.

4. Sissy Pricillia

Artis cantik yang namanya melejit setelah bermain dalam film Ada Apa Dengan Cinta ini memang memiliki badan langsing. Bahkan, postur tubuhnya tersebut masih terjaga selama bertahun-tahun kendati banyak pekerjaan yang ia geluti. Namun, tubuh langsing tersebut menghilang setelah ia dipersunting oleh pebalap ganteng, Rivat Sungkar.

Sissy Pricillia

Yah, tubuhnya mulai membengkak dan tak terkendali sejak ia melahirkan putra pertamanya dengan Rivat. Sama halnya dengan Thalita, Sissy juga rajin melakukan program diet untuk mengembalikan tubuh langsingnya. Namun usahanya ternyata tak bisa mengembalikan tubuh langsing sebelumnya. Pun demikian, postur tubuh Sissy sudah mulai menyurut dibandingkan pasca ia melahirkan.

Pun memiliki badan yang gemuk dan tak bisa mengembalikan ke tubuh awalnya, mereka tetap semangat untuk bersaing dengan artis-artis cantik lainnya. Buktinya, mereka masih tetap terlihat di layar televisi kan.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN & 

MENINGKATKAN PERCAYA DIRI

Memang benar bahwa banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya karena alasan kesehatan.

Tapi adalah hal yang wajar juga jika salah satu alasan kenapa mereka memikirkan berat badannya adalah karena ingin terlihat lebih cantik.

Itu adalah sesuatu yang wajar karena bagaimana kita terlihat di luar, akan sangat mempengaruhi bagaimana perasaan kita di dalam.

Orang yang lebih ramping akan menerima pujian dari keluarga dan kerabatnya, dan ini akan meningkatkan rasa percaya diri mereka.

Sementara itu, orang yang gemuk (overweight) seringkali mendapat kritikan karena kegemukannya, dan ini berdampak negatif terhadap rasa percaya dirinya, dan bahkan terkadang mungkin bisa menyebabkan depresi.

Orang yang overweight atau obese bahkan bisa mendapat kata-kata yang menyakitkan, misalnya "kamu jelek", "kamu gendut", "badan mu kegedean tuh", yang bisa menghancurkan rasa percaya diri mereka.

Para ahli mengatakan bahwa orang yang rendah diri itu cenderung untuk makan lebih banyak. Ini adalah cara mereka untuk mempertahankan diri, dan mereka tidak punya kemauan yang diperlukan untuk berolahraga danmenurunkan berat badannya.

Itu berarti bahwa, jika kamu serius ingin menurunkan berat badan, berarti kamu harus memulainya dengan mengkondisikan pikiran.

1. Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif

Negatifisme akan menghalangi siapapun untuk mencapai targetnya. Dosis yang cukup dari pemikiran positif akan memberikan mu hasrat yang kuat untuk menurunkan berat badan dan menjadi fit secara fisik.

Itu berarti bahwa, dari pada mengatakan "AKU TIDAK BISA," lebih baik katakan, "AKU BISA", dari pada mengatakan "AKU TIDAK PUNYA waktu untuk berolahraga," lebih baik katakan ""AKU AKAN menyediakan waktu untuk berolahraga."

2. Jangan meratapi Masa Lalu

Pepatah mengatakan, "Masa lalu adalah masa lalu, sekarang waktunya untuk melanjutkan hidup." Mungkin dulu kamu pernah punya pantat terbesar di sekolah, dan teman-teman sering mengejek mu. JANGAN biarkan pengalaman masa lalu menghambat mu. Lebih baik gunakan itu sebagai motivasi untuk membuktikan pada mereka (dan diri sendiri) bahwa kamu juga BISA punya tubuh yang langsing.

3. Ma'afkan diri mu

Jangan terlalu keras pada diri sendiri karena kamu sedang berusaha. Kamu harus tahu bahwa untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat itu butuh waktu dan proses yang agak lama. Jadi, jika kamu tergoda untuk memakan makanan yang berlemak, lakukanlah, lalu ma'afkan diri mu.

4. Jangan menyalahkan faktor keturunan

Jika semua anggota keluarga mu obese, apakah itu berarti kamu boleh memanfaatkannya sebagai alasan untuk menjadi obese juga?

Tentu saja tidak! Meski faktor genetik berperan dalam bentuk tubuh dan kerentanan mu untuk menjadi gemuk, namun kamu tetap punya pilihan untuk mengambil keputusan mengenai apa yang akan dimakan dan berapa banyak kamu berolahraga.

Jangan biarkan orang disekitar menghentikan mu untuk menjadi sehat. Terinspirasilah oleh Jessica Alba yang tumbuh dan dibesarkan dalam keluarga yang sangat overweight. Dia telah bertekad untuk menjadi langsing, dan dia sukses menjadi wanita terseksi di dunia.

5. Lacak perkembangan mu

Untuk membantu mu agar tetap termotivasi, buat journal atau scrapbook dimana kamu bisa menuliskan perkembangan mu, juga mengenai apa yang kamu rasakan. Ini akan membantu mu untuk mengeluarkan semua perasaan dan memotivasi mu untuk terus membiasakan diri memilih makanan yang sehat dan berolahraga.

Saat kamu membaca kembali halaman-halaman tersebut, kamu akan menghargai usaha mu dan merasa lebih bahagia setiap hari.

6. Puji Perkembangan mu

Jika kamu melihat berat badan mulai menurun, berikan pujian pada diri sendiri. Untuk menurunkan berat badan itu bukanlah sesuatu yang mudah, jadi setiap perkembangan (besar atau kecil) yang anda sudah capai seharusnya kamu akui.

7. Puji diri mu secara teratur

Untuk membantu mu tetap semangat, kamu harus terus mengingatkan diri bahwa kamu adalah orang yang cantik. Kamu harus belajar untuk lebih dulu memuji diri sendiri sebelum orang lain memuji mu.

8. Manjakan diri

Kamu sudah makan lebih sedikit dari biasanya dan menyelesaikan rutinitas olahraga selama satu minggu, selain memuji perkembangan, kamu juga harus memanjakan diri. Kamu bisa memanjakan diri di spa, atau membeli baju baru yang sudah lama kamu inginkan, atau bahkan makan sedikit coklat favorit. Kamu layak mendapatkannya.

9. Cari seorang sahabat atau orang yang bisa memotivasi mu

Memuji diri sendiri bisa membuat mu tetap termotivasi, tapi mendengar pujian dari orang lain yang sangat meningkatkan rasa percaya diri mu. Kita ini hanyalah manusia biasa, yang suka mendengar pujian dari orang lain, dan ini memotivasi kita untuk berusaha lebih baik lagi.

10. Jadilah orang yang bahagia

Orang yang depresi cenderung untuk makan lebih banyak dan tidak punya waktu untuk berolahraga, sehingga menyebabkan berat badan mereka bertambah dan akhirnya menjadi obese. Di sisi lain, orang yang bahagia punya banyak energi untuk berolahraga dan berpikir sebelum mereka makan, sehingga mereka lebih langsing dan sehat.

Hanya dengan menajadi bahagia, kamu akan memancarkan aura positif yang menyebabkan orang memuji mu sehingga meningkatkan rasa percaya diri dan berhasrat untuk tampil lebih cantik dengan cara menurunkan berat badan.